El debate sobre si es mejor ir rápidamente o ir lentamente se factura. Al menos si lo que estamos buscando es nuestra salud – La nación

Ir es un ejercicio que no solo tiene la ventaja de ayudarnos a mantener una buena salud, sino también para las personas con dificultades para entrenar de cualquier otra manera debido a circunstancias como la edad o el ritmo. Sin embargo Queda un viejo debateSi para Agregue las ventajas de este ejercicio Podemos dar un paso relajado o, por el contrario, un ritmo recetado de importancia esencial.

Si no hay razones, como B. Lesiones que se pueden apretar con el deporte, la actividad física, incluso en “pequeñas dosis”, esto siempre será mejor que la inactividad. Por lo tanto, el debate sobre el ideal es ir lentamente, fácil de hacer: ir lentamente es mejor que no correr. Los expertos naturalmente están de acuerdo en que si tenemos la oportunidad de acelerar mejor el paso.

Caminar puede ayudar a nuestra salud de diferentes maneras. Nuestra salud del corazón es sin duda la que más se puede estimar para usar zapatos cómodos y salir a caminar, pero no es el único.

Ir con una menor influencia de enfermedades como la diabetes, pero también puede tener ventajas psicológicas, como: B. Reducción del estrés o nosotros para ayudarnos Mejorar la concentraciónEspecialmente cuando pasamos por entornos naturales.

Pero, ¿qué pasa con las ventajas de caminar? Aquí también, la salud cardiovascular está en el centro del debate. Un estudio Énfasis reciente Esta es la revista publicada en 2024 en la revista Aterosis.

El estudio, en el que participaron casi 20,000 participantes, analizó su mortalidad en un período de 9.4 años. El equipo responsable del análisis reconoció una relación inversa entre el ritmo con el que solían ir, y el riesgo de muerte y sufrimiento de enfermedades cardiovasculares.

Estudios relacionados con el ritmo de nuestro curso con las ventajas que nos hacen accesibles Son diversos. Algunos también cubren la relación entre la velocidad y el deterioro cognitivo.

Algunos ejemplos se pueden encontrar en La evaluación publicada en 2016 En la revista Revisiones de investigación alterna. El equipo responsable del análisis encontró una relación entre la velocidad del paso mientras camina y el deterioro cognitivoAunque no fue concluyente en la existencia de una relación causal directa, ya que también fue un deterioro cognitivo lo que nos permite correr más lento.

Perder peso

El peso es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades. Por lo tanto, puede ser útil reducir este riesgo o como una simple motivación para los hábitos más saludables, aunque el adelgazamiento no tiene que implicar que seremos más saludables. Entre ellos deporte.

Si nuestro objetivo es perder peso, también puede ser útil acelerar el paso. Por supuesto, el contexto puede ser importante, como encontraron recientemente un grupo de investigadores. En Tus estudiosPublicado en 2024 en la revista Ciencias y Medicina del DeporteDescubriste que La genética podría ser decisiva Al reducir nuestro peso por este tipo de práctica.

Caminar es un ejercicio asequible y saludable, pero la ciencia encuentra cada vez más evidencia de que es mejor acelerar el paso si queremos usar de manera óptima las ventajas de nuestras caminatas. Ir, incluso en un ritmo pausado, puede ayudar a nuestra salud, pero también puede ayudarnos a asumir el hábito, enfocar gradualmente en una vida más activa. Paso a paso.

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