En enero cuidamos nuestra alimentación y hacemos ejercicio… pero ¿y nuestros ojos? – La nacion
En enero cuidamos nuestra alimentación y hacemos ejercicio… pero ¿y nuestros ojos?
San José, 20 de enero () – Enero es el mes de los nuevos comienzos. Después de las extravagancias de fin de año, muchas personas se centran en reiniciar su dieta, iniciar rutinas de ejercicio y mejorar su bienestar general. En medio de estos propósitos saludables, sin embargo, una parte esencial del cuerpo suele degradarse: los ojos.
La salud visual no debe verse como una cuestión secundaria o exclusiva de la edad. Al contrario, es un componente clave del bienestar integral y requiere hábitos preventivos constantes desde los primeros años de vida.
La vista es nuestra ventana al mundo. Gracias a él trabajamos, estudiamos, leemos, compartimos momentos con quienes amamos y disfrutamos de cada detalle de la vida diaria. Sin embargo, pocas veces nos paramos a pensar en cuánto cuidado y atención dedicamos a nuestros ojos.
Además, los ojos están expuestos diariamente a pantallas, contaminación, luz artificial, falta de descanso y otros hábitos que con el tiempo pueden afectar de forma irreversible la visión. Muchas enfermedades oculares, como el glaucoma o las cataratas, no presentan síntomas en las primeras etapas, por lo que la detección oportuna es fundamental.
La posibilidad de perder la visión deja claro lo imprescindibles que son los ojos en cada etapa de la vida. En muchos casos, las personas sólo acuden al especialista cuando ya hay molestias evidentes o pérdida visual, comparte Meditek.
proteger la vista
Según Meditek, estas son algunas prácticas esenciales para proteger tu vista:
- Visita al oftalmólogo al menos una vez al año, desde el primer año de vida.
- Evite rascarse o frotarse los ojos, ya que esto puede provocar lesiones o infecciones.
- Aplica la regla 20-20-20, que es una técnica para prevenir la fatiga visual digital: cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y mira un objeto a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos para relajar los músculos oculares.
- No te toques los ojos con las manos sucias y, si utilizas lentillas, extrema las medidas de higiene al manipularlas.
- Los adultos mayores deben visitar al oftalmólogo periódicamente para eliminar o detectar a tiempo problemas como glaucoma y cataratas.
Este comienzo de año, además de cuidar lo que comemos y cuánto nos movemos, es un buen momento para pensar en el cariño y atención que le damos a nuestra vista. Incluir la salud visual en sus objetivos de bienestar puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida actual y futura.
Xavier Condega
El mundo CR
